Aumentare le difese immunitarie a tavola

E’ possibile rinforzare le nostre difese anche a tavola?

Quali sono i cibi da preferire?

Il sistema immunitario è costituito da cellule di varia natura, che lavorano in squadra, per evitare che batteri e virus possano entrare a contatto con noi.

E se questo accade i e cellule del sistema immunitario hanno il compito di eliminarle senza che facciano danni nel nostro corpo.

O almeno ci provano sempre.

Avere un sistema immunitario forte significa dargli tutti i nutrienti di cui ha bisogno attraverso la dieta alimentare.

Preferisci pasti ricchi di FRUTTA e VERDURA DI STAGIONE perché contengono vitamine e minerali essenziali per le reazioni che coinvolgono il sistema immunitario come:
Vitamina C;
Vitamine del gruppo B;
Selenio.

Nella FRUTTA SECCA troverai lo Zinco che viene normalmente dato sotto forma di integratore nella prevenzione delle malattie invernali.
Usala per gli spuntini, a metà mattina o pomeriggio. Sono inolrte ricchi di antiossidanti, omega 3 e vitamina E.

Il PESCE invece è ricco di Vitamina D che aiuta a rinforzare il sistema immunitario, le ossa ed è un ottimo antiossidante.
Cerca di mangiarlo almeno due-tre volte la settimana.

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Dottssa Federica

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